성인부 상담일지를 넘기다가 알게 된 보조 운동 요청
성인부 상담일지는 대부분 승급 심사나 체력 관리 이야기로 채워지는데, 최근 상담일지를 정리하다가 반복되는 요청 하나를 발견했습니다. 발차기 힘을 키우고 싶다며 보조 운동을 문의하는 내용이었습니다.
태권도는 하체 순발력과 고관절 유연성이 중요한 운동입니다. 관장으로서 도장 안에서 기본기를 다듬어 드릴 수는 있지만, 근력 자체를 키우는 데는 한계가 있어 보조 운동을 병행하시길 권해 드리는 편입니다.
몇몇 성인 회원들은 노원 헬스장에서 하체 근력 운동을 함께 시작했습니다. 뷰티짐 노원역점처럼 스쿼트나 런지 같은 기본 동작을 정확하게 잡아 주는 트레이너가 있는 곳은 태권도 발차기에도 도움이 된다는 이야기를 들었습니다.
다만 유연성을 해치지 않는 선에서 근력을 키우는 게 중요합니다. 무리하게 무게만 늘리면 다리가 뻣뻣해져 오히려 발차기 각도가 좁아지는 경우가 있어, 스트레칭을 함께 병행하시라고 항상 강조합니다.
보조 운동을 병행한 회원들의 승급 심사 결과를 보면 발차기 파워 테스트에서 확실히 나아진 모습을 보였습니다. 도장 수련만으로는 시간이 걸리던 부분이 근력 운동을 더하니 빠르게 개선됐습니다.
상담일지를 계속 들여다보면 하나의 운동이 다른 운동을 통해 더 잘 다듬어지는 경우를 자주 봅니다. 태권도와 웨이트 트레이닝처럼 전혀 달라 보이는 두 운동이 이렇게 서로 도움이 되는 걸 보면 새삼 흥미롭습니다.
발차기 힘이나 순발력을 키우고 싶은 성인 회원은 상담 때 말씀해 주시면 병행하기 좋은 보조 운동 방향을 함께 안내해 드립니다. 도장과 헬스장을 오가며 몸을 만드는 회원들을 보면 저도 배우는 것이 많습니다.